とつか日記
自律神経の乱れかも、、、、。
冬バテにご注意！
こんにちは。寒い日が続きますねー。寒いこの時期は自律神経が非常に乱れます。
そんな冬場に多い自律神経の乱れについてお話ししたいと思います。
皆さん”冬バテ”って聞かれたことありますか？これは日照時間の少なくなった冬場に起こる全身症状で
別名冬うつとも呼ばれています。なんとなく体がだるい、何もしていないのに筋肉痛になる、夜が眠れない、、、。
などなど、様々な症状が現れます。これは冬場の日照時間が短くなり日光に当たる時間が少なくなることで起こる
と言われています。日照時間が少ないため体内時計が狂っちゃうとも、、、。
日光を浴びる時間が少なくなるとやる気や感情をコントロールする”セロトニン“が活性化されないので
様々な身体症状に変化が起きてくるのです。睡眠をコントロールする”メラトニン“の分泌にも影響があるため
眠れない日が続くなんてことも。
以前私が開業しておりました滋賀でも、夜勤続きの方で症状がなかなか改善されない時、一日１０分の日光浴を
して頂いたところ１週間ほどでかなり体調が戻られた方がおられました。
日光浴だけで全て解決できるわけではないのですが、時間のある方はお天気のいい日に１０分日光を浴びてみてください。
もちろん、最低限の紫外線対策はしてくださいね。
当院ではこういった症状も時間外で対応させていただいておりますのでお気軽にお電話でもメールでもお尋ねください。
本日も最後まで読んでいただき有難うございました。
