とつか日記
みなさんはどうされてますか？
寝返りのススメ
こんにちは、毎日気温の変化が激しいですねー。皆さん体調崩れてませんか？
本日は寝る際の姿勢についてお話ししたいと思います。
皆さんは就寝時、どんな姿勢で寝られますか？仰向き、横向き、うつ伏せ、いろいろあると思います。
結論から言えば楽であればどれをとってもいいと思います。なぜかというと寝始めはどっちに向いていても
結局寝返りをするからです。”私は寝たままの姿勢で全く動かない”っていう方もおられますがほとんどの方が
動いておられます。ですから寝る姿勢も大事ですが、どちらかというと寝具の状態の方が重要です。
つまり、寝返りをしやすくする為、敷布団は柔らかいものは避けるべきです。柔らかすぎると寝返ろうとする力を
寝具が吸収してしまい極端に寝返りの回数が減ってしまいます。
寝返りは昼間の疲れた体のストレスを開放する本能的な自己修復動作なので、この動作をしにくくすると
朝の目覚めが悪くなる可能性があります。
特に子供さんは固いお布団で思いっきり動いてもらいましょう！決して寝返りを止めない事！これ大事です！
あと、掛布団は当然動きやすくするためにできるだけ軽いものを選びましょう！重いのはよくないですよ！
もし、そろそろ寝具を買い替えようかなーって方は参考にしてみてください。
次回はじゃああえて言うなら寝始めの姿勢はどうするのがいいのって言うお話です。
本日も最後まで読んでいただきありがとうございました。
