とつか日記
はまってます！
こんにちは、今回は私が今実践しているセルフケア（そんな大げさなものではないですが）を紹介したいと思います。
その方法とは！3時間ごとにラムネを食べる！それだけです。なんじゃそらって感じでしょ。
でもこれが結構いい感じに効くんです。人間の脳は血液脳関門というシステムで糖質は脳の唯一のエネルギーであるブドウ糖しか通らない仕組みがあります。
これによりブドウ糖以外の糖質（果糖、乳糖など）はいくら摂っても脳のエネルギーにはならないのです。
ですので、ブドウ糖が吸収されるおおよそ3時間おきにブドウ糖を摂取しないと頭の働きや神経系の機能に悪影響が出る可能性があります。
そこで、ブドウ糖を一番効率よく手軽にとる方法が”ラムネ”なんです。
朝ごはんを食べていれば（炭水化物ですよ）お昼ごはんまでは糖質は足りています。その後、夕飯までの時間が問題です。
12時に昼食を食べれば3時ごろには糖質をとってあげるべきです。ここで私はラムネを食べます。
その後、3時間おきにラムネを食べ、帰宅後夕飯です。夕飯後も深夜まで起きている時は3時間おきに糖質はとるようにしています。
昔から言う3時のおやつって理にかなってますよね。
こうする事で脳や神経の疲れをコントロール出来ますので仕事に一生懸命打ち込めます。
当然、これだけで全てのものをコントロールしているわけではありませが、しないよりまし！くらいの感覚で試してみられてはいかがでしょうか？（スポーツ選手や血糖値の高い方の摂り方は別の機会に）
本日も最後まで読んでいただきありがとうございました。
