とつか日記

デスクワークの方や良く座られる方へ

お試し下さい

こんにちは、みなさん1日でどれくらいの時間イスに座りますか？
私はほとんど仕事で立っておりますので座る時間は少なくて済んでいますが、デスクワークの方はそんなわけにはいきませんよね。
実はイスに座っている時の腰の負担は立っている時の1.5～2倍かかると言われています。
ですからデスクワークの方は腰や肩にものすごい負担を毎日かけている事になります。
そこで、簡単な改善ポイントですが、まず背筋を伸ばしやすいように座面を高くします。イス自体を高くできない時はお尻の下にクッションや座布団をひいても良いですよ。
この時モモと体幹（上半身）の角度は90度以上であること！これ大事です！
こうしないと骨盤が立てられないので体全体の姿勢が悪くなってしまいます。
それでも骨盤が立てられない方はタオルを折ってお尻の後ろ半分の位置にひいてみて下さい。これで骨盤は勝手に立ってきます。この位置を確認して意識をしながら座っていく習慣をつけて行く事です。
普段座っておられるイスやソファーの座面が低い方は確実に負担がかかっていますので一度座り方をリセットしてみては如何でしょうか？
本日も最後まで読んでいただきありがとうございました。
次回は座り方の続編、上半身の姿勢です！