とつか日記

デスクワークの方や良く座られる方へ

お試し下さい

こんにちは、なかなか時間がなく更新できませんでした。
座り方の後半、上半身編行ってみましょう！
お仕事でのデスクワークや読書、書き物等々で皆さんの手の位置はどういった位置にあるでしょうか？
パソコンなどで腕は浮いていませんか？デスクワークで腕が浮いてしまうと腕の重さを常に支えないといけなくなり肩や首の痛みの原因になることがあります。
そこで、一番簡単なのは机の上にスペースがあれば腕を置いてください。
それでだめなら大きなクッションをモモの上に置き、そこに肘を乗せるような形が理想的です。
これは重い腕を重力から解放してあげる効果があり、良い姿勢に戻るきっかけになるかもしれません。
後はどのような姿勢でも20分継続すると周囲の筋肉は固まり、回復するのに40分かかると言われていますのでなるべく同じ姿勢は避け、色々身体を動かす方がよいでしょう。
前回の座り方と組み合わせていろいろと自分の体に合ったスタイルを見つけてくださいね。

本日も最後まで読んでいただきありがとうございました。