とつか日記

少しでも体の負担を少なくするために

こんにちは、コロナ騒ぎで世界中が大変な事になっていますが、皆さま、如何お過ごしでしょうか。
子供からお年寄りまで外出を控えるために自宅で過ごされる方が多いと思います。
コロナ対策はテレビ等で嫌というほど報道していますが、それと並行して私が心配なのは、運動量の減少です。
皆さんDVDを見ながらトレーニングをしたりストレッチをしたり色々頑張っておられます。
そういった自主的に何かされる方は大丈夫なのですが、なかなか身体を動かすのは苦手という方も多いはずです。
そういった方にぜひして頂きたいのが、とりあえず立って腹式呼吸なんです。
子供さんも休校になったせいでゲームやテレビを見る時間が多くなりご高齢の方も外出する機会が減っていると思います。
同じ姿勢を長時間継続すると体のいろんな場所に負担がかかってきます。
これを予防する意味で ３０分に一回は立ち上がり、おろした手のひらを前に向け（これは大事）、鼻で大きく息を吸った後、出来るだけゆっくりと口で息を吐く。
これを３回繰り返してください。これだけで自律神経は安定し姿勢がリセットされます。
もう少し余裕のある方はそのままの姿勢でゆっくりとその場で足ふみを１分間ほどして頂くともっと効果がありますので是非今日からでも始めて見られてはどうでしょうか。
本日も最後まで読んでいただきありがとうございました。